Jeśli jesz banany wieczorem, zwiększysz… Dowiedz się więcej

Wygodne, ekonomiczne, pyszne i sycące – banany mają wszystko. Oto jak je jeść, aby czerpać z ich dobroczynnych właściwości.

Od śniadania do kolacji, od przekąsek w połowie poranka do popołudniowych przekąsek, banany są popularnym wyborem. To najbardziej praktyczny i wszechstronny owoc, zdolny zaspokoić każdy gust. Ciesząc się nim samodzielnie, w koktajlu w słońcu, jako owsianka zimą lub w zdrowym chlebie bananowym, każdy ma swój ulubiony i łatwy w przygotowaniu przysmak. Ale czy naprawdę możemy jeść je codziennie i kilka razy dziennie, aby czerpać korzyści z tego owocu? To prawda, że ​​banany są bogate w cukier: 100 g surowego żółtego banana dostarcza około 90 kalorii, 19 g węglowodanów, 15 g cukrów i 3 g błonnika. Chociaż są dobrym źródłem węglowodanów dla energii, są trawione szybciej niż białko lub błonnik. Dlatego tak ważne jest, aby łączyć banany ze zbilansowaną, zdrową przekąską, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi, radzi Shavonne Morrison, zarejestrowana dietetyczka, na stronie internetowej Eatingwell. Banany są świetnym sposobem na poprawę zdrowia i kondycji, ponieważ powstają z płatków owsianych (bogatych w błonnik) i ricotty (bogatej w białko).