- Wątroba uwalnia glukozę.
- a ciało wylewa kortyzol i adrenalinę.
dwa hormony... które naturalnie sprzyjają czujności.
Rezultat: nagłe przebudzenie, czasami któremu towarzyszy uczucie napięcia lub podwyższona czujność.
Późne posiłki, kolacje o zbyt wysokiej zawartości węglowodanów lub spożywanie alkoholu mogą wzmocnić ten mechanizm.
Środowisko snu: szczegół, który zmienia wszystko
Czy pokój jest chłodny, ciemny i cichy?
Brzmi to naturalnie, ale te warunki są niezbędne.
Między 3 a 4 rano mózg silniej reaguje na bodźce zewnętrzne. Stąd:
- Ogrzewanie zbyt wysokie.
- projektu,
- chrapanie,
- Samochód przejeżdża obok
- a nawet lampa uliczna
może wywołać przebudzenie.
O tej późnej porze nawet najmniejsze ruchy partnera mają większy efekt.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
