Jest trzy lub cztery rano. Nagle otwierasz oczy, bez koszmaru, bez wyraźnego powodu. Dom milczy, świat wydaje się zamarznięty, a jednak ... jesteś przytomny i nie możesz natychmiast zasnąć.
Jeśli ta scena wydaje ci się znana, należysz do cichej większości. Miliony ludzi doświadczają tych nocnych okresów pobudki, prawie zawsze w tym samym czasie. To zjawisko, które wywołało mity, duchowe przekonania i lęki, opiera się jednak na bardzo konkretnych mechanizmach ciała i mózgu.
Co naprawdę się dzieje, gdy budzisz się o 3 lub 4 rano?
Cykl snu: moment, który jest naturalnie kruchy
Aby zrozumieć te fazy przebudzenia, musimy najpierw zbadać mechanizmy snu. Noc jest podzielona na cykle od 90 do 120 minut, w których lekki sen, głęboki sen i sen REM na przemian. Na początku nocy organizm priorytetowo traktuje regenerację fizyczną poprzez głęboki sen.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
