Ale wraz z zbliżaniem się świtu cykle się zmieniają.
Sen staje się lżejszy, bardziej lotny, a zatem bardziej podatny na zakłócenia.
Dokładnie między 3 a 4 rano, większość śpiących wchodzi w tę wrażliwą fazę.
Cichy hałas, ruch partnera, zmiana temperatury lub wewnętrzny sygnał ciała mogą wystarczyć, aby wywołać pobudkę.
Więc nie śnisz: Te godziny odpowiadają biologicznemu oknu czasu, w którym sen jest przerywany.
Stres, niepokój: prawdziwe czynniki zakłócające wczesnym rankiem
Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn nocnego przebudzenia. Kiedy otoczenie staje się całkowicie ciche i żadne bodźce nie urzekają naszej uwagi, codzienne myśli – zmartwienia, nagromadzone napięcia, stresy psychiczne – pojawiają się ponownie.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
