6. Kaki
Zawiera przeciwutleniacze i polifenole, które pomagają obniżyć poziom LDL i trójglicerydów.
Zawiera także dużo błonnika, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi i udrażniać tętnice.
7. Orzechy i kasztany
Zawierają zdrowe tłuszcze i są bardzo przydatne w regulacji poziomu cholesterolu.
Ponadto korzystnie wpływają na mózg i poprawiają pamięć.
Jedz orzechy i kasztany każdego dnia i ciesz się nimi!
W przypadku orzechów brazylijskich nie należy przekraczać dziennego spożycia wynoszącego dwie jednostki.
8. Cynamon.
Kto nie doceni tej doskonałej przyprawy?
Obniża poziom cholesterolu i usuwa blaszki miażdżycowe z tętnic.
Cynamon zawiera wiele przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając procesom utleniania we krwi.
Wystarczy dodać cynamon do kawy lub innego posiłku.
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny jednak zachować ostrożność, ponieważ u niektórych osób cynamon może podnosić ciśnienie krwi.
9. Owies
Łatwo stymuluje metabolizm organizmu i zawiera zdrowe węglowodany.
Ponadto jest bogaty w błonnik.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
