1. Prawnik.
Zamiast majonezu posmaruj kanapkę awokado.
Badania wykazały, że codzienne spożywanie awokado poprawia poziom cholesterolu we krwi (obniża poziom LDL i podwyższa poziom HDL), przy czym cholesterol HDL jest nazywany „dobrym cholesterolem”, ponieważ pomaga w utrzymaniu tętnic w czystości i zapobiega ich blokowaniu.
2. Granat
Owoc ten zawiera związki fitochemiczne, które działają jako przeciwutleniacze i chronią tętnice przed uszkodzeniami.
3. Brokuły
Witamina K to substancja chroniąca wapń przed uszkodzeniem tętnic.
Zawiera również błonnik, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
4. Kurkuma
Jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który łagodzi stany zapalne w tętnicach.
Ponadto chroni ścianki tętnic, zmniejszając w ten sposób ryzyko powstawania zakrzepów krwi.
5. Oliwa z oliwek extra virgin
Naturalnie oczyszcza tętnice, obniżając ciśnienie krwi i zapobiegając powstawaniu zakrzepów, które mogą być przyczyną chorób serca.
Aby jednak cieszyć się tymi korzyściami, należy spożywać wysokiej jakości oliwę z oliwek tłoczoną na zimno (extra virgin).
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
