Z biegiem czasu wiele osób zaczyna zauważać drobne luki w pamięci, które wcześniej nie występowały tak często. Nagle trudniej jest zapamiętać imię, znaleźć słowo, a wchodząc do pokoju, można na chwilę zapomnieć, po co się tam jest. Takie chwile mogą być powodem do niepokoju, zwłaszcza po 60. roku życia.
Chociaż starzenie się nieuchronnie wiąże się ze zmianami fizycznymi, pogorszenie pamięci nie jest nieuniknione. Zdrowe nawyki, dobry sen i zbilansowana dieta są niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia mózgu. Niektóre produkty spożywcze mogą nawet stać się cennymi sprzymierzeńcami, jeśli będą regularnie włączane do diety.
Noc jest szczególnie ważna. Podczas snu mózg przetwarza informacje, utrwala wspomnienia i wykonuje niezbędne funkcje naprawcze. Dlatego wybór odpowiednich produktów spożywczych przed snem może wpłynąć na naszą jasność umysłu i poczucie wypoczęcia następnego dnia.
Oto kilka produktów spożywczych znanych ze swojej wartości odżywczej i korzystnego wpływu na zdrowie mózgu:
1. Pestki dyni:
Pomimo niewielkich rozmiarów, pestki dyni są bogate w niezbędne składniki odżywcze. Zawierają minerały takie jak magnez, cynk, żelazo i miedź, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
