-
-
- etap obciążenia,
- Znaczące zmęczenie
- Zmiana stylu życia
- lub po prostu zaburzony rytm snu.
-
Jeśli jednak te alarmy obejmują:
-
-
- Często,
- rozszerzone
- w towarzystwie rozdrażnienia,
- lub uporczywe zmęczenie
-
Mogą one wskazywać na zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub zaburzenie rytmu dobowego.
Na szczęście często wystarcza kilka korekt:
-
- Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu.
- Utrzymuj regularny rytm snu
- Skrócenie czasu ekranowego wieczorem
- Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
