Świeże i suszone oregano na drewnianym tle.
Zioło to stymuluje enzymy trawienne i wspomaga prawidłowe trawienie. Ma również łagodne właściwości antybakteryjne, które pomagają utrzymać zdrową równowagę flory jelitowej.
Posypywanie pieczonych warzyw, zup i sałatek oregano to prosty sposób na włączenie jego właściwości wspomagających trawienie do codziennych posiłków.
5. Wspomaga zdrowy stan zapalny:
Przewlekły stan zapalny o niewielkim nasileniu często wiąże się z bólem i sztywnością stawów u osób starszych. Oregano zawiera naturalne związki przeciwzapalne, które mogą przyczyniać się do zdrowej reakcji zapalnej.
Mimo że nie zastępuje leków na receptę, włączenie do diety ziół o działaniu przeciwzapalnym, takich jak oregano, wraz z kurkumą, czosnkiem i oliwą z oliwek, może przyczynić się do poprawy zdrowia stawów i mobilności.
Regularność jest ważniejsza niż ilość: niewielkie, regularne dodawanie może być bardziej korzystne niż duże, sporadyczne ilości.
Jak włączyć oregano do diety?
Nie musisz spożywać go w dużych ilościach, aby cieszyć się jego dobroczynnymi właściwościami. Oto kilka prostych wskazówek:
Posyp jajka lub tosty z awokado suszonym oregano.
Dodaj świeże liście do sałatek lub domowych dressingów.
Przygotuj napar z oregano z gorącą wodą i ćwiartką cytryny.
Dodaj oregano do zup, sosów i marynat.
Używaj go z oliwą z oliwek jako dipu do chleba pełnoziarnistego.
Ważna uwaga:
Oregano to aromatyczne zioło o obiecujących właściwościach zdrowotnych, ale nie jest cudownym lekarstwem. Osoby starsze przyjmujące leki rozrzedzające krew, leki na cukrzycę lub inne leki powinny skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie, zwłaszcza jeśli rozważają suplementację skoncentrowanym olejkiem z oregano.
Jednak w połączeniu ze zbilansowaną dietą, oregano oferuje prosty i ekonomiczny sposób na poprawę ogólnego samopoczucia. Czasami najprostsze składniki w naszych kuchniach mogą dyskretnie przyczynić się do zdrowszego stylu życia, posiłek po posiłku.
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
