Zaskakujący wpływ na sen i nastrój
Niewiele osób wie, że suszone owoce zawierają niewielkie ilości melatoniny, hormonu regulującego cykl snu i czuwania.
Niektóre kobiety uważają, że niewielka garść tego produktu wieczorem, zmieszana z lekką przekąską (na przykład jogurtem naturalnym), pomaga im poczuć się bardziej zrelaksowanymi przed snem. Oczywiście nie jest to środek nasenny, ale niewielki, naturalny środek wspomagający spokojny sen.
Sprzymierzeńcy mikrobiomu i trawienia:
Nasze jelita często nazywane są „drugim mózgiem”. Dzięki zawartości błonnika i polifenoli, suszone owoce działają jak prebiotyk: odżywiają dobre bakterie jelitowe.
Możliwe rezultaty? Bardziej harmonijne trawienie, mniej wzdęć i lepsze wchłanianie składników odżywczych.
Jeśli chcesz poprawić równowagę trawienną, nie zmieniając radykalnie swojej diety, oto prosty sposób, który warto wykonać.
Ciąg dalszy na następnej stronie
A co z wagą? Czy powinniśmy się martwić?
To pytanie często się pojawia: „Są wysokokaloryczne, prawda?”
Tak, orzechy są bogate w energię. Ale połączenie błonnika, białka roślinnego i zdrowych tłuszczów sprzyja sytości. Krótko mówiąc, pomagają ograniczyć ochotę na coś zbyt pożywnego i zmniejszyć ochotę na mniej pożywne przekąski.
Z wielu badań wynika, że osoby regularnie jedzące orzechy nie tyją bardziej niż inne, o ile przestrzegają zasad dotyczących wielkości porcji.
Najczęstsze zalecenie? Od 4 do 7 orzechów włoskich dziennie, czyli około 30 gramów.
Wskazówka dotycząca przechowywania: Przechowuj je w lodówce w szczelnym pojemniku, aby zapobiec ich jełczeniu. Ten krok jest ważny, ponieważ zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe są wrażliwe na ciepło i światło.
Małe, łatwo dostępne i łatwe w spożyciu orzechy włoskie dowodzą, że prosta, codzienna praktyka może regularnie wspierać zdrowie układu krążenia i naturalne samopoczucie.
A ponieważ sen bezpośrednio wpływa na nastrój, można stworzyć pozytywny cykl.
ciąg dalszy na następnej stronie
For complete cooking times, go to the next page or click the Open button (>), and don't forget to SHARE with your Facebook friends.
